張光祖院長著

為什麼腰酸背痛常常犯？

除了老生常談的姿勢不好，使用過度，方法不對之外，其實頸椎、腰椎的痠痛一直反反覆覆發作，還有一個原因，這原因很少人提及，所以不管用什麼治療方法，腰酸背痛始終再犯。唯有面對這個原因，才有辦法擬定最佳對策。

這個原因就是，椎間盤的軟化。

椎間盤突出之前，椎間盤軟骨就已經先軟化了。椎間盤在退化的過程中，會脫水，會乾裂，充滿許多裂縫。我們可以想像一下，一個卡車的輪胎又硬又有彈性，如果這輪胎裡面都是裂縫，哪能撐的住卡車的重量。椎間盤軟化就是像是如此，它已經不是原來年輕時的完整軟骨了，它是充滿裂縫，軟掉的了，然後開始變形、突出、脫垂。不論用牽引的方法、整椎的方法、按摩的方法，把椎間盤暫時”弄”回去了，但是椎間盤仍然是軟化的，所以它還是很有機會又”掉”出來了。

那怎麼辦呢？

第一、減重。如果體重過重，對於脊椎絕對有過多的壓力。

第二、核心肌群訓練。兩層大樓之間夾著一層布丁，樓房就會搖搖晃晃，進行脊椎穩定度訓練，可以讓脊椎旁邊深層的小肌肉誘發，把脊椎穩定在正確的姿勢，減少脊椎不必要的晃動，降低椎間盤突出的發生。

第三、避免整脊。雖然大部份患者可以經由整椎技術改善症狀，但是椎間盤退化嚴重的人，反而要減少整脊的次數，因為整脊若是操作不當，造成傷害不說，脊椎可能會更鬆。

第四、定期保養。日常生活和工作難免都會有脊椎姿勢不良、使用過多的時候，這時就會開始在脊椎累積壓力，在疼痛發作之前，針對肌肉、關節使用紓緩性的保養手法，可以保持脊椎結構的健康。

要謹記一件事，隨著年齡的增加，椎間盤自然就會慢慢的退化，一但被醫師診斷為椎間盤突出，這顆椎間盤就是一個不健康的椎間盤，現在不痛不代表真的沒事，不管是行坐睡臥，都需要很用心的維護它的健康，才能減少復發，延緩退化。

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