腕隧道症候群、滑鼠手、尺神經麻痺、鳥爪手、橈神經周末麻痺症候群。
這些一大串有關手臂、手腕神經性病症的問題,對你我來說一點都不陌生,一直充斥在我們的身邊;其中最大最大受傷原因,都不是受到外傷還是拉傷所致。
反而最常看到的原因都是,不正確的姿勢或是不良的習慣,再經過時間的日積月累而逐漸行成的病症。
像是腕隧道症候群又名滑鼠手,顧名思義就是經常出現在長時間使用滑鼠的患者,讓手腕受壓導致經過手腕的正中神經,受到壓迫而導致的症狀。
尺神神經麻痺,常常看到的是在開車的民眾習慣的把手肘靠在車窗,長時間的靠著也正好壓著我們尺神經,神經麻痺後手掌的肌肉無力,鳥爪手也就油然然而生了。
橈神經周末麻痺症候群,則是一個甜蜜的負擔;患者用自己的手臂當作枕頭讓伴侶靠著一個晚上,一覺起來才驚然發現橈神經壓了一晚,造成了神經受損讓手臂麻痺到不舉。
而當發生上述神經受傷的症狀時就應該趕快就醫治療,再來就是調整改變日常生活的習慣,去避免神經再次受到壓迫。不過現在人生活有時候太過於忙碌,不免還是會而忘了而不小心再重蹈覆轍。那還有哪些方式可以預防呢?
常常聽到有肌肉拉筋自我伸展做保健!神經也可以在日常就自我做神經伸展的保健!
如右側紅色箭頭是神經經過常見的受壓迫處
正中神經-手腕部位
尺神經-手肘處
橈神經-前臂中段
*日常自我保健的神經伸展
1. 首先第一步下壓要伸展的肩膀
2.
-肩膀外展90度
-手肘完全伸直後再做
-手腕手指伸直動作
3. 尺神經伸展:
-肩膀外展90度
-手肘彎曲手腕伸直
讓掌心朝向耳朵。
4-5.橈神經伸展:
-第2~5指包覆住大拇指
再將手肘伸直,接著加入前臂向內旋轉
-手腕往小拇指側做側向偏移。
※在做伸展時,感覺到拉緊微痠感即可,
若會感覺到麻麻的感覺,就要停止做伸展。