低著頭抓寶要小心注意頸部症侯群。

「就決定是你了，皮卡丘！」這句經典台詞相信大家耳熟能詳，風靡多國的手機遊戲「精靈寶可夢」Pokemon GO襲捲全台，走到戶外一看，隨處可見民眾拿手機或平板，雙眼凝視螢幕，累了就坐在地上休息，一整天有好幾個小時都是低著頭抓寶，雖捕捉到許多稀有寶貝，然而長時間下來容易造成慢性傷害，要小心注意，否則得不償失。

症狀一：頸部症侯群

因隨時需近距離盯著螢幕，頸椎呈現低頭姿勢，頸部負擔增加，使得肌肉痙孿、緊繃，關節變得僵硬，容易造成脖子痠痛、肩膀緊繃、頭痛、上背膏肓痛等症狀，頸椎本來就有問題的民眾，可能出現更嚴重的症狀，如手腳發麻。所以首要注意避免低頭下巴前傾的習慣，適度平躺休息，能有效舒緩頸部壓力，並減少使用時間，才能有效預防抓寶症候群發生。

症狀二：肩部症候群

尋找精靈寶貝的同時，為了避免脖子過度低頭，肩膀需往前抬高，此時肩膀容易聳肩抬高，會有緊繃難耐痠痛感，若維持這樣的姿勢持續抓寶，肩膀肌鍵可能發炎，尤其是棘上肌與肱二頭肌最常發生，動作過程中會出現疼痛感，可透過伸展方式來增加肌肉肌腱的柔軟度，減輕緊繃舒緩疼痛。

症狀三：手部症候群

大拇指在螢幕上滑動頻率高，容易造成手部腱鞘與肌腱發炎，容易好發媽媽手、板機指、腕隧道症候群等，因為支配手部肌肉比較纖細，長時間握拿與重複性來回動作，初期出現酸痛感，甚至是僵硬不好活動，若休息後疼痛感仍然未減，建議尋求專業醫療協助，透過物理治療能有效減緩不適感。

最後要提醒，長時間抓寶容易好發上述三大症候群外，最重要的是，在不熟悉的環境抓寶，應隨時提高警覺，注意地面高低落差，稍有不慎恐發生跌倒意外，輕者扭傷、挫傷，嚴重者可能骨折，抓寶同時一定要特別注意自身安全。