隨著日新月異，現代人擁有智慧型手機的比例愈來愈多，甚至一人身上還有兩三台，在這些觸控螢幕上給喜歡的內容按讚，是多數人每天必備的事。

但是，在使用大拇指時，儘管觸控螢幕時的力道很小，但長時間的動作下，還是容易會給大拇指造成傷害，這有可能是{板機指}找上你。

板機指，正式名稱為拇指肌腱腱鞘發炎，發生的原因是因為長時間重複性做大拇指彎曲、伸直的動作，導致腱鞘發炎、腫脹，妨礙肌腱滑動。因為彎曲拇指的時候動作像扣板機的姿勢，所以稱之為{板機指}，通常以拇指或終止最為常見，好發於手指經常要彎曲的職業，例如長時間使用電腦，家庭主婦、 司機、廚師…等都是板機指的好發族群。

 

臨床上治療方式 :

1.日常生活習慣的改變: 正所謂”預防勝於治療”，適當的休息以及避免長時見做手部反覆抓握的動作，都是避免板機指找上門的方式

2.物理治療: 其實板機指並不是像一般民眾所想的，只要拉拉筋或刻意轉動活動一下手部就能緩解疼痛，若不適當的拉筋，反而會刺激患處，產生更嚴重的發炎，因此最好請醫師診斷，經過物理治療師來教導正確的手部運動，如牽拉運動: 將患側的手腕和手指伸直，另外一隻手拉患側的手指，直到感覺緊緊地即可，停10秒再放鬆，反覆20次。

 搭配儀器治療例如超音波、熱敷或蠟療、深層摩擦按摩來緩解症狀

3. 副木或貼布: 可以請專業的物理治療師評估個案， 依個案個別的情形來設計適當的手部副木，保持患部固定在伸直、外展的 姿勢下，給予患處最放鬆的位置。

4.施打類固醇: 有部分的板機指患者可藉由局部施打類固醇得到良好的改善，但過度依賴類固醇可能造成軟組織較脆弱或是退化，類固醇也許可以緩解疼痛，但絕不是長遠之計。

5.手術治療: 手術的介入時機是適用在完全卡住或持續疼痛，甚至物理治療已經做三個月以上仍然無效的患者，則可以考慮做手術治療，但手術仍無法根治板機指，也就是說，仍有復發的可能。