現代人因為工作型態的關係，許多工作都需要長時間站立，像是百貨公司銷售人員、老師、空服人員、餐廳服務生……等。因長時間站立往往容易產生姿勢錯誤及姿勢性疼痛症候群。姿勢錯誤是指姿勢異於正常排列但還沒有產生構造上的改變；而姿勢性疼痛症候群指的是一個人因為維持錯誤姿勢一段時間後，產生的機械性壓力所導致的疼痛，此時可以經由活動緩解，尚未有肌力或彈性的異常。但是如果長期不改善就會進一步導致姿勢性功能障礙，姿勢性功能障礙與前者的差別是此時身體組織包括肌肉、肌腱、韌帶、關節……等組織，會產生適應性的縮短與肌肉無力或關節活動度減少的現象。常見的錯誤姿勢有下列四種

1.脊椎前凸姿勢

特徵是腰薦椎角度增加，腰椎前凸增加、骨盆前傾的角度增加、髖關節相對屈曲常伴隨胸椎後凹及頭向前的姿勢。常見的原因可能因為持續錯誤的姿勢、懷孕、肥胖與腹肌無力導致。

2.傾背姿勢

又稱為放鬆或懶人姿勢，特徵為整個骨盆都會向前位移導致髖關節、膝關節過度伸直，而胸椎向後位移導致胸椎相對於上腰椎產生屈曲。此時下腰椎前凸增加胸椎後凹增加，通常再加上頭部向前。常見的原因是站立時放鬆姿勢的肌肉不提供任何支撐，完全屈服於重力效應，且在某個最終關節的角度下只有被動構造(列如:韌帶，關節囊)，可能是因為疲勞(需長時間站立)或肌無力。

3.平的下背姿勢

特徵是腰薦椎角度減少，腰椎前凸角度減少下背較平，髖關節相對伸直及骨盆後傾。可能的原因為在站姿或坐姿下持續性的低頭垂肩或彎曲的動作做比較多所導致。

4.平上背與頸椎姿勢

特徵為胸椎曲線減少、肩胛骨下壓、鎖骨下壓、頸椎前凸減少產上背較平的姿勢產生。主要原因是常做過度的挺直的動作(軍人姿勢)。

 

    人體的頭、頸、胸、腰椎及骨盆是環環相扣，一個區域的異常連帶影響到上或下的區域。在初期姿勢錯誤時，我們可以透過姿勢矯正來改善，那怎樣才是正確的站姿呢?我們在站立時胸口打開、下巴微收、耳朵、肩膀、髖關節、腳踝呈一直線。當然就算我們維持良好的站姿也建議平時盡量不要維持同一個姿勢太久，可以改變動作走一下、上個廁所、喝個水或是伸展、活動一下，可以避免因為肌肉長期維持姿勢過度使用導致的痠痛問題。但如果是長期錯誤姿勢已經產生姿勢性功能障礙，此時可能因為軟組織太緊或關節活動度太小而導致身體很難維持在正確的姿勢，此時很難透過姿勢改變來減緩不適，需要透過專業的物理治療師來評估檢查找出身體的問題再針對問題開出適合的治療與運動處方才能有效改善。

     放鬆或懶人姿勢