身體上肌肉僵硬緊繃是很多人都有過的不舒服感受，當不舒服到一定程度，大多數人就會開始尋求解決的方法，常見的解決方法有很多，常聽到的方法有，伸展拉筋、熱敷、泡溫泉或按摩，按摩又可細分成肌肉層面和筋膜的層面，甚至是衍生出各種的手法，例如:泰式按摩、指壓、油壓……等。人們就為了放鬆軟組織，居然就能發明出那麼多種方法，原因也是挺耐人尋味的~~。
Q:既然方法那麼多，那哪一種放鬆的效果最好呢?
在臨床上，青菜蘿蔔是各有所好，每種方法都各有支持者，但每一種方法也都會有人覺得沒有用。
Q:為什麼一樣是肌肉放鬆方法，為什麼有的有效、有的沒效呢?
如果把肌肉比喻為一條橡皮筋，橡皮筋失去彈性導致延展性變差，這時要做的就是慢慢拉慢慢延展它，讓橡皮筋恢復彈性;但若是橡皮筋上被打了一個結，導致延展性變差，若不把那個結打開，只是一昧的用拉筋的方式去延展他，就只會讓這個結變得越來越緊。因此，要解決肌肉緊繃的問題，最重要的是我們要去探究為什麼肌肉會緊繃!!!
Q:不就是個肌肉緊繃嗎?還有分原因?
肌肉緊繃算是一種結果，去細分緊繃的原因倒是能分成很多種，以常見的肩頸肌肉緊繃來說…….
- 姿勢不良，肩頸肌肉長時間處在不正常姿勢下變得緊繃。甚至是頸椎骨骼排列異常，導致肌肉代償性的緊繃。
※解決方法:姿勢不良時肌肉可能出現代償性的緊繃來維持姿勢的穩定度，這時就需要矯正異常的姿勢，例如:圓肩、駝背、脊椎側彎、脊椎骨排列異常….等問題，才有可能真正的解決肌肉緊繃。
- 神經不正常釋放電訊號導致肌肉緊繃，肌肉是由神經釋放電訊號來產生肌肉收縮，因此，若頸椎神經有受到壓迫刺激，不斷的釋放訊號，就可能造成使肌肉一直處在收縮緊繃的狀態。
※解決方法:椎間盤突出和骨刺都有可能刺激到神經，除了手術，在臨床上徒手治療是目前被證實可以減少神經被椎間盤突出和骨刺刺激的治療方法之一，透過徒手治療解決神經被壓迫刺激的問題，就能使肌肉不再緊繃。
- 運動過後，肌肉因反覆的出力使用導致緊繃。
※解決方法:運動過後可以透過肌肉伸展的方式來解除緊繃，但需要注意的是，一個部位同時會有很多條不同的肌肉，若不能準確的伸展到緊繃的肌肉，伸展的效果就會有限，因此，需要透過專業的觸診與理學檢查找出緊繃的那條肌肉再來做伸展，才可讓伸展變得更事半功倍。
- 肌肉或筋膜沾黏
※解決方法:透過徒手治療可以有效的解除肌肉或筋膜沾黏問題，就像上述提到橡皮筋上被打了一個結，類似沾黏的這個結如果沒有被解開，緊繃就無法被消除。
一個肌肉緊繃，初步就可分成四種不同的原因，處理的方法也大不同。在治療肌肉緊繃，若沒有先找出肌肉緊繃的原因，針對問題的主因來做治療，就算在再怎麼勤勞的伸展拉筋、熱敷、泡溫泉或按摩，到頭來很可能就都只是白忙一場。透過專業醫療人員的檢查評估找出問題的主因，選擇正確的治療，才能真正的解決問題。
