長時間的的坐式或久站工作與生活型態，對脊椎椎間盤來說是個慢性負擔累積，在一整天的忙碌操勞後，維持脊椎挺立的周遭肌肉與筋膜，彷彿就像電池的電力會漸漸的被消耗，當肌肉出現疲乏之後，肌肉就無法把脊椎穩住，維持在良好的姿勢體態上，自然而然的身體就容易出現不好的姿勢，例如駝腰背、站三七步、過度聳肩、烏龜頸等等，作出這些姿勢身體會比較舒服，但對脊椎椎間盤來說卻是個甜蜜的負擔，長時間下來易導致脊椎退化提早發生。一般來說經過一晚的休息後，身體應該就像勁量電池般充滿活力，但一覺醒來怎還是疲倦不堪，身體到處僵硬緊繃，動作時更像上年紀的老人家。 臨床上，碰到許多有腰椎間盤突出的患者，都會描述當身體上半身微微前傾，想把腰椎穩住HOLD在某個角度時刷牙洗臉，都覺得腰如此的吃力，但經過幾分鐘時間後，腰部的僵硬緊繃感便逐漸的慢慢遞減消失，好像整個人又甦醒過來，若出現這樣的現象，在臨床上我們把它形容為晨間僵硬，代表脊椎椎間盤可能已出現某種程度的退化。 網路上常常看到或是聽到描述椎間盤退化的字眼，究竟退化的涵意指是什麼呢?廣義來說只要椎間盤的材質產生改變，就把它定義為退化，材質改變不見得代表有椎間盤突出，健康的椎間盤好比是個堅硬有韌性彈性的橡膠圈，可使人體脊椎承受上下前後左右外來的震盪，若長時間的姿勢不良或者發生外傷後，椎間盤的壓力會變大，就會導致椎間盤材質產生改變，椎間盤承壓性就會變差、變的較軟且支撐性也較差。 椎間盤壓力變大沒有好好保養，下一步就有可能發展椎間盤突出的問題，一旦椎間盤突出就有機會壓迫神經，神經受到壓迫後會出現神經的症狀，例如酸、緊、抽痛、麻等等，嚴重的甚至無力。有些嚴重的椎間盤突出，必須得立刻透過外科手術的介入，例如腰椎椎間盤突出壓迫馬尾神經，發生馬尾症候群一定要立刻尋求神經外科的協助，一刻都不能拖延怠慢，否則將來會影響泌尿生殖系統上的功能障礙，後果不堪設想。 椎間盤的退化是不可能逆轉，一旦退化後是無法回到健康的樣子，所以我們應該要建立正確的脊椎保健觀念，預防勝於治療，小酸小痛都是個警訊，透過徒手物理治療的介入，可使肌肉與肌膜恢復彈性與延展性，降低神經的張力獲得平衡，改善脊椎的排列使正常化，因此椎間盤的壓力就能獲得緩解，就能有效預防椎間盤的突出與退化提早發生。