儀嘉、展嘉 物理治療所  著

婦女在懷孕期間，因為賀爾蒙分泌的關係，再加上腹部重量的負荷，經常造成肌肉、關節的酸痛緊繃不適。在傳統上，一般人不敢幫孕婦推拿按摩，因為怕不小心傷到母體，引起不良後果。其實很多孕婦也不敢亂找人推拿按摩，也是因為怕不小心傷到母體，引起不良後果。

 

『物理治療是最適合孕婦的療法』

 

當孕婦出現酸痛、疲勞、壓力的時候，非常需要紓緩肌肉的僵硬，以維持母體身心平衡與寧靜。而且孕婦由於生理特性緣故，肌肉筋膜不適合強烈的刺激，在深度與強度上都要特別調整，特別是身體的某些位置，被刺激之後容易產生強烈的反應，在進行肌肉紓緩時必須要避開這些反應點。

 

物理治療師熟悉人體的構造與生理，物理治療也是最安全、最溫和的療法。為懷孕婦女進行紓壓按摩時，禁忌留下餘勁，以免造成刺激過度或返痛的現象。軟組織的舒緩需分成兩大部份：肌肉和筋膜。

 

『肌肉的處理法』

 

肌肉是一個很容易緊張的器官，針對孕婦肌肉的特性，放鬆性按摩首重輕巧溫柔，而且速度必須要慢，這樣才不會讓肌肉愈按摩愈僵硬，愈揉捏愈疼痛。順著肌肉方向可以促進神經性放鬆，若遇到肌肉中藏著沾黏，要緩慢的橫向按摩，讓沾黏緩緩軟化鬆開。

 

『筋膜的處理法』

 

筋膜是一種覆蓋在皮膚之下，富有彈性，綿延全身的軟組織，有的筋膜包覆著肌肉，維持肌肉的生理功能。當筋膜僵緊或失去平衡的時候，會連動身體的姿勢不正確，拉動骨架偏移，或是使肌肉變得僵硬沒有彈性。筋膜僵緊的時候，有的孕婦會覺得容易疲倦、全身緊繃、沈重不靈活等等，當筋膜釋放術使用在孕婦的時候，可以軟化筋膜，讓筋膜的張力達到平衡，可以改善肌肉彈性、減輕身體壓力。

 

『肚子大的孕婦也可以按摩嗎？』

 

肚子較大的孕婦事實上，比一般人更需要減壓保健按摩，只要採用適當的體位，適當的手法，肚子比較大的孕婦一樣可以在最舒適的姿勢下接受輕鬆舒服的按摩技術，享受身心的放鬆。

 

孕婦紓壓保健按摩，可以幫助孕婦在懷孕期間，減輕身體的負擔，減少壓力，透過肌肉筋膜的舒緩，達到身心的放鬆，減少孕程的不適感，並且提供寶寶和諧寧靜的母體環境。