肩膀，象徵著自己的責任，從小就背著書包求學求知識，長大了背負著一家生計埋頭工作，年長了就揹著孫子含飴弄孫，人的肩膀可說是挑起了一生的責任以及堅強，理所單然的，這也會隨時間以及壓力產生負擔，甚至疾病症狀。

 

       相信有很多過來人都有相同的經驗，學生時期不管背雙肩背包或是單肩背包，滿滿的參考書以及文具，沉重的讓學生們舉步蹣跚，上班族手上提著裝滿公文的公事包，在路上穿梭人群急著拜訪客戶，或是勞動階層的藍領們，挑著一袋又一袋的水泥或磚塊在工地裡忙碌著，這些情況都會導致肩膀需要承受相當大的負擔，時間久了相關症狀就會隨之而來，例如肌肉長期緊繃導致肩頸僵硬，關節受壓迫導致關節活動度不佳，長期姿勢不良導致駝背，圓肩等不良姿勢相擁而至。

 

圖出自 https://previews.123rf.com/images

 

        以上的活動都需要讓肩膀聳起來，而這個動作需要有兩條肌肉才能達成，分別為提肩胛肌以及上斜方肌，但由於這兩條肌肉不但連接到肩胛骨，也連接到頸椎，也就是說當這兩條肌肉壓力過大時，不但會使肩頸感到僵硬痠痛，也會使你的頸椎產生壓迫，造成傷害，例如壓力造成頸椎間盤突出，或是頸椎受壓迫導致之間空隙變小，進而擠壓到頸椎神經，造成神經學症狀。有時候若肌肉緊繃的更嚴重的話，肌筋膜也會互相拉扯，導致頭會感到緊繃，脹痛，甚至頭暈的症狀，使的睡覺都無法好好入睡，嚴重影響生活品質。

 

 

左圖為提肩胛肌，右圖為斜方肌

圖出自 https://en.wikipedia.org/wiki/Trapezius_muscle

        這些情況其實都可以求助於徒手物理治療，例如僵硬的提肩胛肌以及上斜方肌可以使用軟組織鬆動術以及肌筋膜放鬆術，軟化僵硬的組織，並增加血液循環，並對於僵硬的關節做關節鬆動術，改善關節的壓迫程度，並減少神經受壓迫的程度，然而最重要的，還是平常要懂得休息，減少壓力的累積，例如適當的安排休息時間，定期起身走動活動筋骨，減少身體僵硬的產生，才能夠健康久久。