圖片取自https://www.uptodate.com/contents/image?imageKey=NEURO%2F53006

摘要

你是否常常感到頭痛、肩頸僵硬，甚至伴隨頭暈、耳鳴或視線模糊？這可能不是單純的頭痛，而是「頸因性頭痛」！頸因性頭痛的根本原因來自於頸椎結構異常或退化，影響神經及血液循環，導致反覆發作的不適感。

本篇文章將帶你了解頸因性頭痛的成因、症狀，並提供4種有效的物理治療方法，幫助你遠離這種惱人的疼痛！

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1. 頸因性頭痛是什麼？低頭族特別容易發生！

頸因性頭痛，顧名思義是因頸部結構異常或肌肉緊繃導致的頭痛，這種情況在長時間低頭使用手機、久坐辦公、姿勢不良或頸椎受傷（如鞭甩症候群）的人群中特別常見。當頸部肌肉過度緊繃或關節錯位時，會壓迫頸神經，進而引發頭痛及其他症狀。

常見症狀包括：
✔ 頭痛（特別是後腦勺或側頭部）
✔ 頸部僵硬、轉動時有聲音
✔ 頭暈、耳鳴、眼睛疲勞
✔ 肩頸酸痛，甚至延伸至上肢發麻

 

2. 為什麼頸椎異常會引起頭痛？關鍵原因解析

頸椎共由7節脊椎骨組成，當第2節（C2）與第3節（C3）頸神經受到壓迫時，就容易引發頭部不適。頸椎異常的主要原因包括：

🔹 椎間盤突出、骨刺增生
🔹 長期姿勢不良，造成關節錯位
🔹 頸椎退化，關節狹窄，影響神經與血液循環

 

此外，頸椎周圍的交感神經也可能受到影響，引發「巴劉氏症候群」（Barre-Lieou syndrome），使頭痛伴隨噁心、視力模糊、血壓異常等症狀。因此，若長期出現反覆頭痛且找不到病因，可能就是頸因性頭痛的警訊！

 

 

3. 物理治療如何改善頸因性頭痛？4種有效方法

許多人習慣透過止痛藥來緩解頭痛，但這只是治標不治本，長期使用還可能影響健康。物理治療針對頸因性頭痛的4種有效方式如下：

✅ ＣＫＴ軟組織放鬆術
透過儀嘉體系唯一指定手法ＣＫＴ軟組織放鬆術放鬆斜方肌、胸鎖乳突肌、頸夾肌等過度緊繃的肌肉，減少神經壓迫，即時舒緩頭痛。

✅ 頸椎關節鬆動術
針對關節錯位或活動受限的頸椎部位進行調整，提高頸部關節活動度，改善頸椎曲線，增加緩衝，減少對神經的壓迫。

✅ 神經鬆動術
針對因神經壓迫引發的疼痛與麻木，透過特定手法改善神經滑動，減輕不適感。

✅ 姿勢矯正與運動訓練
針對長期姿勢不良者，進行姿勢與運動訓練，調整平時坐姿，預防頭痛反覆發生。

 

研究顯示，透過上述治療方式，頸因性頭痛能有效獲得改善，並降低復發機率！

 

4. 遠離頸因性頭痛！這些日常習慣要養成

除了接受治療，日常生活中也可以透過良好的習慣來大力配合阻止頸因性頭痛發生：

🔹 避免長時間低頭，每30分鐘起身活動或做伸展運動。
🔹 調整辦公桌高度，確保螢幕在視線水平位置，減少頸部與胸椎負擔。
🔹 睡前部在床上滑手機看電視，錯誤姿勢使用手機會讓頸椎壓力劇增，容易引起落枕頭痛。

 

結論：不要讓頸因性頭痛影響你的生活！

 

「頭痛不是病，但痛起來要人命！」如果你的頭痛長期反覆發作，並伴隨肩頸僵硬、頭暈等症狀，可能是頸因性頭痛在作怪。止痛藥雖然能暫時緩解症狀，但無法真正解決問題。透過徒手物理治療與良好姿勢習慣，你可以有效改善頸因性頭痛，讓生活回歸舒適與健康！