在當今社會，大部分的上班族每天的行程不外乎就是通勤上班、下班、通勤回家，如此日復一日、年復一年的重複著。而騎機車上班的上班族不在少數，通勤時間也各不相同；短則五到十分鐘，長的甚至超過一小時以上。可能很多人想說騎車五到十分鐘應該不會有太大的問題吧？當然一天、兩天還好，如果每天都需要騎車，加上現代人大部分的人工作都是久坐在電腦前面工作，如果都沒有保持良好姿勢的話，累積起來也是非常長的一段時間，通勤時間長的就更不用說了，這也是會造成我們身體痠痛、不舒服的原因之一，這種情況在臨床上也是非常常見的，我們把這類族群稱作為「機車族症候群」。

 

  西方學術研究顯示，有84%的機車族曾經患有過下背痛，有23.1%的機車族曾有脖子痛的問題。除此之外還有頭痛、膏肓痛，還有些人會出現呼吸不順、尾椎痛等等，看似微不足道的小問題，其實這是身體發出的警訊。一開始出現這些症狀的時候，非常輕微，想說休息一下應該就會消失了，也的確很快就消失，所以也不以為意；但是久了之後，發現疼痛的程度越來越大、出現的頻率也越來越高，嚴重甚至變成手腳麻或者無力，已經影響到上班或是日常生活，若是出現這個情形就不能馬虎了。

 

到底是什麼樣的情況會造成這些症狀的出現？

 

  「姿勢不良」，這個大家最常聽到，但是卻最拿他沒轍的詞，就是造成不舒服最主要的原因。在騎車當下，我們就好比坐在一張沒有靠背的椅子上，代表都是靠我們身體本身肌肉力氣去維持姿勢，其實撐不了多久，一下子又變成駝背的姿勢了；而且在騎車時，必須繃緊神經、全神貫注的去注意路況，肌肉硬導致脊椎關節卡的更緊，如此緊上加緊，就有機會讓我們的椎間盤突出，而神經又在脊椎的後面，突出的椎間盤很容易就會去刺激到，產生不舒服。另外長期的催油門與按煞車，也會讓手指、手腕、手肘的肌肉肌腱過度使用產生肌腱炎，甚至因為右手手腕一直過度伸直，引發了腕隧道症候群，都是有可能的。

圖片來源：https://www.slideshare.net/yaarom/safety-ridingenglish

 

  也有不少人發現到這樣下去不行，開始重視自己姿勢要維持抬頭挺胸，但是卻發現自己力不從心。因為長期下來，脊椎的關節已經硬掉了，肌肉無法與硬掉的關節做抵抗，所以撐久了反而會覺得腰痠背痠，沒辦法保持在最正確的姿勢。

 

  徒手治療可以有效的改善肌腱僵硬、韌帶發炎、關節錯位、錯誤的脊椎曲線以及椎間盤突出等問題。藉由按壓推動肌肉、筋膜放鬆技術，放鬆緊繃的肌肉及筋膜，降低對脊椎產生的壓力；再來利用關節鬆動術、關節調整，解開已經硬掉的關節，脊椎減壓把突出的椎間盤給推回去。如此一來，一方面可以減少痠、痛、麻等不舒服的感覺，另一方面可以恢復脊椎的彈性及曲線，讓我們更好挺胸，保持良好的姿勢不再復發。

 

圖片來源：(左)https://evanthomashonda125.wordpress.com/2011/10/31/cbr-riding-position 、(右)https://www.slideshare.net/yaarom/safety-ridingenglish

 

  當然班還是要上，車還是得騎，在忙碌沒注意到的時候，還是有可能會慢慢緊回去。所以保養好自己的身體，維持好姿勢，才是讓痠痛不再找上自己的。