自步入社會開始工作，到結為連理，開始生兒育女，往往會陷入深思、抉擇是否要退居幕後，成為全職的家庭主婦/夫，專心照顧家庭。這個看似輕鬆的工作，勞累程度並不會比其他職業還要來的少。而且在照顧家庭的同時，許多事情看似無傷大雅，但卻暗藏著危機。輕則腰酸背痛，時間久了有些人甚至會手麻腳麻等等症狀產生。

 

以下就列舉幾個常見的家事，可能會造成怎麼樣的傷害

 

拖地

  拖地最常見的就是彎著腰拖地，彎著腰對於我們的腰椎壓力非常大，且會把腰椎的曲線拉直反凹；當腰椎壓力一大，導致脊椎和脊椎之間的椎間盤向後突出，若突出一定程度，就會產生腰痠痛症狀，有些人一天還會拖到2~3次，整天連續做下來的時間非常長，更加深了腰的疼痛不適甚至麻到腳上的可能。

圖片來源：https://zh.pngtree.com/so/%E6%8B%96%E5%9C%B0、https://zh.pngtree.com/freepng/hand-painted-creative-girl-hand-painted-creative-carry-out-hygiene_3953476.html

 

 

 

  不少人認為要跪著擦地才能鉅細靡遺將所有地方都擦乾淨，殊不知跪姿擦地除了傷害膝關節容易退化以外，如此駝背的姿勢，對於頸椎胸椎腰椎都是個傷害，長期下來便一發不可收拾。

 

洗碗

  洗碗是幾乎每天必做的家事之一，大部分家裡的水槽都偏低，洗碗時常常要彎下身子洗，時間一長發現腰桿挺不直，致使痠痛產生；另外當在刷鍋碗瓢盆時，手會需要用力刷洗，因為很多肩背的肌肉是跟頸部的肌肉連在一起的，所以在出力的同時頸部肌肉也會一起用力，久了也會讓肌肉緊繃關節僵硬，讓頸椎的壓力遽增。若原本就有肩頸痠痛的問題，更難以得到充分的休息，讓痠痛一直延續下去。

 

圖片來源：https://zh.pngtree.com/freepng/cartoon-girl-doing-housework-free-of-charge_4619589.html

 

 

曬衣服

  現代社會因為洗衣機的發明，不用再辛苦一件一件用手刷洗，但洗完後還是要一件一件的拿起來曬。普遍的曬衣架都非常的高，在曬衣服時手會需要高舉過頭，如此對肩膀的負擔非常大，同時也會對頸椎造成傷害，時間久了肩關節傷害和肩頸痠痛接踵而來，使得病痛纏身。

 

圖片來源：https://zh.pngtree.com/freepng/girl-drying-clothes_4480900.html

 

  徒手治療可以有效的解決因家事造成的不適，將緊繃的肌肉與肌筋膜放鬆，降低脊椎之間的壓力；利用關節鬆動術，解開長期受壓的關節，調整已經走宗的脊椎曲線；若有椎間盤突出的情況，也可以將突出的部分推回，營造良好的環境讓椎間盤自我復原。

 

  除了解決痠痛不舒服之外，徒手治療也可以增加肌肉和脊椎的耐受程度。當肌肉及關節恢復原本的彈性，脊椎的曲線也較正常時，可以承受的壓力變多及時間得以拉長，痠痛就不容易再找上門，讓飽受摧殘的身體獲得喘息、甚至是重獲新生的機會。

 

  家庭主婦/夫為了家庭鞠躬盡瘁、盡心盡力，但在照顧家庭的同時也別忘了同樣要照顧自己的身體，適度的放鬆讓身體不再拉響警報；此外，試著讓自己緩和下來，有些事情不需要做到樣樣都完美，慢活讓自己從容地做任何事情，讓身體快活遠離病痛。