隨著3C時代的到來，科技為人類帶來了無限的便利，也帶來了諸多的痠痛。長時間坐在電腦前，頻繁的使用手機、再加上生活中有形及無形的壓力，匯集而成的心理因素，使得枕下肌群的問題日益普遍，讓人不得不去好好的認識一番，關於枕下肌群在解剖上的位置，及會造成身體不適的症狀有那些，以下內容將為您帶來瞭解。
甚麼是枕下肌群?
以下帶您深入地認識枕下肌群的組成，枕下肌是一組位於頸部後方的四塊肌肉。這四塊肌肉分別是頭後大直肌、頭後小直肌、頭上斜肌和頭下斜肌。這些肌肉以作為頭部和頸部的姿勢動作及支撐作用，並讓頸部做出伸展和旋轉的運動。枕下肌肉群由枕下神經支配，枕下神經由第一頸椎的背支形成。四塊肌肉中的三塊形成[枕下三角形]，這是一個重要的解剖標誌，可以定位椎動脈和枕下神經。所有枕下肌肉的神經支配是枕下神經，枕下神經是第一脊神經的背支。
枕下肌群的結構及動作型態:
1、頭後大直肌--起源：第二頸椎椎骨棘突，止於: 枕骨下頸線，動作:頸部後仰，頭部同側旋轉。
2、頭後小直肌--起源：第一頸椎骨後結節，止於: 枕骨下頸線，動作:頸部後仰，頭部同側旋轉。
3、頭上斜肌--起源：第一頸椎橫突，止於:頸椎線之間的枕骨部分，動作:頸部後仰和側屈。
4、頭下斜肌--起源：第二頸椎椎骨棘突，止於: 第一椎骨的橫向過程，動作:頭部同側旋轉。
枕下肌群是位於頸部後方的一組肌肉，這些肌肉扮演著支撐頭部、頸部跟肩部的角色，並創造出頭部產生動作出來，因此當枕下肌過於緊蹦或僵硬的時候，就會容易造成身體上諸多不舒服的症狀，其中包含頭部、頸部跟肩部周圍的軟組織的症狀，甚至於是眼睛的部分也會創造不適感。臨床上因為枕下肌群緊繃所產生的常見症狀如下:
1、頸部僵硬： 枕下肌群的緊繃可能導致頸部肌肉感到僵硬，並且讓頸部的活動範圍受限。這種僵硬感尤其是在早
上醒來或長時間保持相同的姿勢後會特別明顯。
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2、頭痛： 緊張的枕下肌群可能引起頭痛，尤其是從頭部向頸部後方延伸的疼痛感。
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3、肩膀和頸部不適： 緊繃的枕下肌群可能引發肩膀和頸部的不適感，表現為疼痛、沉重感或壓力感。這些不適感
可能限制日常活動，例如轉頭或抬起手臂。
4、頭暈和平衡問題： 枕下肌群緊繃可能對平衡感和空間定向產生影響，導致頭暈或不穩定感。這種感覺可能尤其
在快速轉動頭部或變換姿勢時出現。
5、眼睛不適： 枕下肌群緊繃可能對眼睛產生壓迫感，引起眼睛疲勞、乾澀、模糊或酸澀的感覺。這些症狀可能影
響視覺的舒適度和清晰度。
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6、焦慮和壓力： 枕下肌群的緊繃可能引發焦慮和壓力感。持續的不適感和痛苦可能對情緒和心理狀態產生負面影
響，影響生活質量和情緒健康。
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當枕下肌群繃緊時，你可能會感到焦慮和壓力。這種持續的不適感和痛苦可能對你的情緒和心理狀態產生負面影響，影響你的生活品質和情緒健康。這種緊繃可能引發一系列症狀，包括頸部僵硬、頭痛、肩膀和頸部的不適感、頭暈、眼睛不適以及焦慮和壓力等。這些症狀可能對你的日常生活和健康造成影響。如果你經常出現這些症狀，建議尋求專業的醫療建議，並找到最適合你的治療方案。
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一般的治療方式有多種選擇，例如物理徒手治療、運動療法、放鬆技巧和姿勢調整等。這些方法可以有效地緩解枕下肌群的緊繃和相關症狀。最好的方法可能是與專業醫護人員合作，制定個人化的治療計劃，改善你的症狀，促進健康和舒適感。
