摘要

 

很多人一開始出現手腕痛，都會想說先忍一下，覺得手腕痛過幾天就會自己好。但真的有那麼簡單嗎？這篇文章透過物理治療師親身經歷的手腕痛故事，帶你了解為什麼手腕痛越拖越嚴重，以及原來有些手腕痛根本不是手腕的問題，而是來自脊椎神經傳導。
若你也有反覆手腕痛，這篇一定要看。

 

【一開始的手腕痛，其實大家都會選擇忽略】

 

老實說，我第一次出現手腕痛的時候，真的沒有太在意。
手腕痛不算嚴重，也還能工作、生活照常，心裡就想著：「應該只是太累，過幾天就會自己好吧？」

這種想法，我在臨床上幾乎每天都聽得到。
多數手腕痛患者，都是等到痛到受不了，才真的來處理。

 

【 手腕痛沒好，反而越來越痛，我才發現不對勁】

 

時間一天天過去，手腕痛不但沒有改善，反而變得更明顯。
開始出現這些狀況：

• 手腕一彎就痛

• 手腕伸直也會痛

• 前臂轉動時手腕痛更明顯

• 扭毛巾、抱小孩、提重物，手腕又痠又痛又沒力

這時候我才發現，這已經不是單純的手腕疲勞，而是真正的手腕痛問題了。

 

【一直揉手腕，為什麼手腕痛完全沒好？】

 

身為物理治療師，第一個直覺就是處理手腕痛的位置。
摸一摸前臂、手腕周圍，確實可以摸到肌肉、肌腱、筋膜很緊，壓下去也會痛。

於是，我便開始「痛哪裡，揉哪裡」，軟組織放鬆後，手感變好了，
但很奇怪的是——手腕痛一點都沒有減輕！

這時我其實不意外，因為我很清楚：
👉 沒有經過完整評估的手腕痛治療，效果通常都不會好。

 

【原來這個手腕痛，根本不是手腕的問題】

 

後來開始回想，最近好像也沒有特別過度使用手腕，沒有運動傷害，也沒有外傷。
於是我大膽懷疑：這個手腕痛，會不會是神經來的？

自己做了一些動作測試後發現，只要頭轉向特定方向，
👉 手腕痛竟然明顯減輕，而且屢試不爽。

進一步檢查後確認，真正的問題是頸椎偏移，影響到神經傳導，才讓手腕出現疼痛、無力與卡卡的感覺。
當頸椎經過徒手治療調整後，手腕痛立刻少了一半以上。

 

【很多人的手腕痛，其實都跟生活習慣有關】

 

後來我才真正想通，為什麼會出現這次手腕痛。
在手腕痛發生前，有一段時間每天都要瓶餵小孩，固定用同一側抱嬰兒，頭也習慣往同一邊轉。

這樣的姿勢日復一日，頸椎慢慢歪掉，神經被影響，最後痛的卻是手腕。
這種手腕痛，在新手爸媽、長時間低頭族、單側用力工作的人身上非常常見。

 

【總結：手腕痛真的不會自己好，別再硬撐了】

 

以這次的經驗來說，我可以很肯定地說：
👉 多數手腕痛，尤其是神經型手腕痛，放著真的不會自己好。

手腕痛要改善，關鍵不在「一直治療手腕」，
而是要先檢查、找出真正造成手腕痛的源頭。

如果你的手腕痛已經反覆出現、拖了一段時間，
建議別再忍耐了，讓專業物理治療師好好幫你評估，
才能真正解決手腕痛，而不是一直反覆發作。