由於手機與平板普及化，工作生活與三C產品使用率大幅增加，進而出現許多肌肉痠痛的症狀，尤其肩頸痛與下背痛的發生率最高，這些都與椎間盤的突出、退化有很大的關連性，在臨床上最常見為痠、痛、麻等症狀，許多民眾們就診後最關心、最想要知道的是，究竟徒手治療會不會好？可以好到什麼程度？治療多久後可以康復？未來會影響日常生活嗎？可以再回去運動嗎？這些都是許多患者心中最多的疑問。

坦白說針對每個病人的狀況，要給予準確的預測復原所花費的時間，這是一件非常困難的事情，因為每個人受傷的機轉不同，治療的方式也會不同，另外是癒後的速度快慢也因個人身體狀況而有所不同 。每個人的病情嚴重程度不同、日常生活的型態模式、積極配合的程度多寡、個人體質等等，都影響著病情進展的快與慢，這樣說可能很難讓人理解。

舉個例子來說好了: 病情嚴重度不同，好的快慢也有所不同，以同樣都有第五節腰椎椎間盤突出的患者。

椎間盤突出小的患者(圖片一) ，椎間盤突出大的患者(圖片二)

(圖片一) (圖片二)

兩者皆有下背痠痛的症狀，透過拍攝影像核磁共振的檢查，可以確認椎間盤突出的程度大小，椎間盤突出程度小的，病情比較輕所以多數患者患描述下背會有痠痛的症狀，休息後通常症狀會比較緩解，椎間盤突出程度比較大者，疼痛的時間長且疼痛程度較強烈，甚至有些患者會伴隨麻的神經症狀。接受治療通常(圖一)的患者癒後時間通常比(圖二)患者短。

日常活動與生活型態模式調整:

發生腰椎椎間盤突出後，建議盡量避免維持久坐的姿勢，因為坐姿下椎間盤的壓力會比站著高，常見久坐後往往很容易不小心姿勢就越坐越歪，另外不趴在辦公桌面上休息、坐矮板凳、盤腿坐在床上或地板上、把沙發椅當床睡，因為這些都是NG的壞姿勢、壞習慣，做越多只會讓腰椎椎間盤突出更加劇，導致腰椎退化提早發生

當清楚了解自己的病情後，我們可以確定的是，積極的徒手物理治療介入，可以有效減少椎間盤的壓力，讓脊椎的肌肉與筋膜延展性，矯正脊椎不正常的排列，就有機會讓突出的椎間盤縮回去，另外要有更重要的一件事情，就是減少破壞脊椎的NG事情或姿勢，如此一來就可以大幅度縮短復原的時間。

正所謂預防勝於治療，當病情穩定後視情況，可以和物理治療師討論與規劃，可以執行的一些簡單的居家活動，在生活中盡可能挪出一些瑣碎的時間執行活動，持之以恆持續一段時間落實在生活上，這樣的生活模式目的都是希望可以減少脊椎椎間盤的壓力，增加脊椎關節的彈性，增加肌肉的柔軟度，還可以也減少椎間盤再突出的復發率。