隨著近年來路跑愈來愈盛行，上至長青族群，下至學齡小孩，都會報名參加有各種不同主題的路跑。但隨著路跑結束後，通常疼痛也會伴隨而來，例如足底筋膜炎，腳踝扭傷、肌肉拉傷等等，然而在膝蓋上的損傷佔運動傷害裡也不惶多讓，而在這之中最常發生的，就是跑者膝。

 

     跑者膝，正式醫學名稱叫做「髂脛束摩擦症候群」，大部分原因出自於髂脛束本身的組織與膝蓋外側的骨凸處，因為長期磨擦導致發炎產生疼痛。髂脛束本身是一條相當厚的結締組織，質地類似肌腱，作用是維持身體的穩定。當髂脛束因為突然膝關節有長時間高重複性的伸直彎曲動作時，宛如繩索般的髂脛束就會一直和膝關節外側的股骨外髁摩擦，現在大部分會出現這樣症狀的人，通常平日沒有固定的運動習慣，但一到假日想說有機會來運動一下就興致勃勃報名了路跑，就有了平日練習時間過少、髂脛束本身柔軟度不佳、跑前暖身拉筋不足、跑的距離太長，綜合以上的原因，就容易造成髂脛束摩擦症候群。

 

   針對於髂脛束，臨床上可以用一些檢測方法例如修正式Ober測試來檢測髂脛束的柔軟度，以及Noble壓力測試檢測髂脛束是否有發炎，若以上測試都呈陽性，就要考慮是髂脛束摩擦症候群了。

 

   在髂脛束摩擦症候群發生初期，可以以冰敷的方式降低疼痛，以及減緩發炎反應，而後期可以使用深層橫向按摩(DFM)破壞沾黏組織，促進癒合，並給予伸展牽拉治療，增加組織的延展性，當到了後期，可給予該組織肌力訓練以增加其組織的力量與強度，避免症狀再度發生。

 

   倘若情況持續沒有改善，應當立即就診，找出原因，並接受適當治療。