很多人在家看電視或是看書時會有個壞習慣，就是原本坐挺挺的坐姿，不知不覺屁股漸漸往前滑，變成了懶人姿勢，或是很認真的在打電腦或是看書，卻沒注意到已經在彎腰駝背了。別小看這些姿勢，它可是正在傷害妳健康的脊椎呢 !

 

 

圖出自 https://www.dreamstime.com

 

   現在人的生活習慣往往與坐姿息息相關，舉凡學生坐在書桌前埋頭苦讀，上班族坐在電腦桌前拼命趕報表，甚至家庭主婦忙裡偷閒坐在椅子上看電視連續劇或是划手機，幾乎都是以坐姿度過大半日子，如果在此時姿勢不正確，坐久了就會感到身體不舒服，腰酸背痛、肢體僵硬，全身活力都消失了，究竟不良坐姿會帶來什麼影響呢 ?

 

   駝背坐姿是大多數人最容易出現的姿勢，往往原因出在於桌子高度和椅子高度不符合自己本身的身高，導致需要彎腰駝背來迎合不正確的位置，這種姿勢不但會使胸椎向後突出，使的背肌被拉緊、拉長，也會導致圓肩、脖子前突，這些動作都會使脊椎變得僵硬、受擠壓，更嚴重可能會產生椎間盤突出等神經學症狀。

 

   另外一種就是懶人坐姿，在正常筆直的坐姿下，上半身的重量會平均分散在坐骨，但若偷懶變成懶人坐姿，上半身的重量會漸漸往後轉移到薦骨的位置，在沒有承受重量功能的薦骨受到上半身的體重壓力，很容易會產生痠痛以及不適。另外在此姿勢下，腰椎是處於懸空沒有受到靠背支撐的狀態，這時候脊椎兩邊的肌肉會收縮變緊變硬，來保護懸空中的脊椎，也就是說懶人姿勢坐愈久，妳的脊椎旁的肌肉就僵硬多久 !

 

在不良坐姿下，皆會危害到脊椎的健康

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   以上可知不良的坐姿對於自身的健康影響有多大，其實就算是正常筆直的坐姿，對脊椎的負擔也是不小的，建議每 15~20 分鐘就起來活動一下，促進血液循環，增加關節活動度以及柔軟度，減少肌肉關節僵硬帶來的傷害以及不適。若已經出現健康警訊了，請盡早給物理治療師詳細評估檢查，及時接受正確的治療，才能常保健康久久。