肌肉骨骼受傷後做做復健運動就可以好了嗎??

 

 

現代人對於維持良好的運動習慣很是重視，運動除了好處之外當然也常伴隨著傷害，例如:韌帶拉傷、肌肉拉傷、關節受傷(例如:膝蓋半月板受損)…等。正因為肌肉骨骼受傷是很多人從小到大都有過的經驗，就因為某些傷害透過休息就可以改善，所以會讓人誤以為肌肉骨骼受傷都只是個小問題，但很多時候卻不是如此，例如，職業運動選手的退休除了年齡之外，有更多是因為受傷導致無法持續運動，這些運動選手面臨的傷害多數就都只是軟組織的受傷，但是若沒有完整的治療與預防再復發的超前部屬，很多選手就會因此被迫提前退休。

 

 

有趣的是，大家也許常常會聽到有人說，運動會受傷代表肌肉力量不足或運動姿勢不正確，只要把肌肉力量練起來或姿勢調整好問題就會跟著改善，因此，就會有些人在受傷後仍然努力的運動，想藉由運動來改善受傷的問題，或許有些人的問題真的因此得到了改善，但在臨床上，有更多的人卻因為這個行為導致問題變得更嚴重!

 

在臨床上就常遇到有些人問說，我的傷是不是只要運動就可以好了?
當檢查評估確定問題後，某些肌肉骨骼傷害透過正確的運動處方確實單靠運動就可以回復健康，但是，傷害往往不是只要不痛了就代表好了，肌肉骨骼受傷後造成的潛在後遺症往往是最大的問題，而這些問題通常不是透過運動就可以排除，舉例來說，軟組織後傷後的沾粘，沾黏通常不會只發生在受傷的局部，沾黏可深可淺可大可小，若在關節周遭甚至會造成關節也受到沾黏。在2016年就有研究證實，比起單純的運動治療，若搭配徒手治療可以讓腳踝扭傷的患者有更好的復原，包含了更明顯的改善疼痛，更好的關節穩定性、力量和關節活動度，這些改善不僅可以讓患者更早回復正常的運動與生活，甚至可以預防腳踝慣性扭傷。

 

既然同樣是肌肉骨骼傷害，一樣做復健運動為什麼會有人會變好有人卻變更嚴重呢?

很關鍵的是要能明確的診斷出是什麼傷害，不同組織的傷害當然不可能以同樣的方式來做治療。若以膝蓋來舉例，膝蓋常見的十字韌帶受傷，是很多實證醫學證實需要透過腿部的肌力訓練來彌補十字韌帶受傷後的不足，而退化性關節炎也是需要透過腿部的肌力訓練來彌補不足，但是，這兩個膝關節問題，一樣是肌力訓練但訓練的部位與策略卻是截然不同。所以適當的運動對於健康狀態的人可能像是吃保健食品一樣，但對於有肌肉骨骼傷害的人而言，可能要把運動當作是一種藥物，也是需要透過專業的醫療人員才能給予最適當的運動處方。

 

因此，每一次的受傷除了在告訴我們可能做出了超出能力範圍的事，也可能在暗示著我們某個部位可能是有潛在性傷害，不管大或小，我們都應該重視每一次的傷害，盡早接受正確的檢查與治療。