張光祖院長著
落枕是一種頸椎突然劇痛，無法動彈的症狀，它的原因很多，不在這裡討論，這裡要介紹當民眾發生落枕現象時，該怎麼防護自己。首先所有運動都要先暫停，讓頸椎相關的結構得到足夠的休息，包括不要跑步，因為跑步的時候地面會傳來震波，容易引發更多疼痛；更要注意的原則是手不要拿東西，例如採購東西或是抱小孩；手也要避免在空中揮舞太久（打麻將、洗碗、炒菜、曬衣服、用滑鼠、寫黑板），以免讓頸椎肌肉疲勞，使落枕症狀更加重。
其他可以用的家用輔助器材首推冰敷，在僵硬疼痛的肌肉上進行冰敷，毛巾多幾層，不要太冰，目的是可以冰敷的久一點，可以”涼”敷到40分鐘，有助於減低痛覺神經活性、放鬆肌肉、抑制疼痛，紓緩的效果不錯。若是冬天，就不要勉強冰敷，光是對抗寒冷就會讓肌肉更僵硬了，天冷只好熱敷，建議用稍微熱的”溫”敷，不要太熱，以免燙傷，敷30分鐘左右，而且熱敷的器材重量要輕，不要增加頸椎的負擔。
以上的方法是應急用，使用時機是出外旅遊或是假日醫療院所休診的時候，根本之道還是要由醫療人員進行診治，以確定病因，做對治療。