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易疲勞、精神不繼,自律神經駝背惹的禍

駝背總給人一種精神不繼 沒有朝氣的不好印象 甚至讓人有沒志氣的感覺

雖然知道這是不好的姿勢 但現代人的生活方式電腦 智慧型手機的普及 改變了每個人的生活方式 幾乎每天無不是長時間的看電腦 滑手機 不知不覺的 導致長期低頭前傾 肩膀向前屈 使得駝背問題不再只是年紀大一點 才會有的問題反而年齡層有越來越低的趨勢了

 

所謂的駝背 除了背部拱起外

頭部會向前傾 雙肩也會往前彎曲 ( 1)

而肩胛骨也會跟著向前滑動 這讓背部整個的筋膜肌肉是一整個被拉緊緊的 變得相當僵硬 胸椎也因這股壓力姿勢下 除了會有常見的痠痛之外 也可能會影響沿著脊椎旁的自律神經 自律神經問題 就像是胸悶 呼吸不順 易緊張 疲倦懶懶的感覺

自律神經沿著胸椎椎體的兩側 ( 2) 串成自律神經鏈 所以當胸椎駝背變緊 變硬 甚至讓椎體產生旋轉或位移都會影響到自律神經 這類型的自律神經問題 就必須經由徒手治療才能達到治療的效果 而除了做治療之外 也須時時刻刻提醒著不要有駝背的姿勢出現 或者可以做搭配伸展脊椎的伸展操 輕鬆在家也能達到放鬆肌肉 改善駝背的運動

 

< 脊椎伸展操這樣做 >

第一動 ( 3)

 

先選一張有椅背的椅子 然後在坐姿之下 坐滿椅子背部靠到椅背 ,再 利用椅背上緣與背部的交界處作為一個支點 雙臂自然向外展再慢慢的背部向後伸展 讓支點處的脊椎有向前頂的感覺 維持 5-10 再緩緩回到原位重複數回。

 

 

 

 

 

 

第二動 ( 4)

平躺在地面或床板 ( 稍硬 ) 上將滾筒放置於上背部 ( 可選擇比較駝的點或是比較痠痛的那一節脊椎 ) 利用身體重量 自然放鬆地緩緩躺在滾筒上 讓脊椎有向前頂而胸廓展開的感覺 維持 10-20 秒後再換另一節位置

 

 

 

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