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神經放鬆就降做

腕隧道症候群滑鼠手尺神經麻痺鳥爪手橈神經周末麻痺症候群

這些一大串有關手臂手腕神經性病症的問題,對你我來說一點都不陌生,一直充斥在我們的身邊其中最大最大受傷原因都不是受到外傷還是拉傷所致

反而最常看到的原因都是不正確的姿勢或是不良的習慣,再經過時間的日積月累而逐漸行成的病症

像是腕隧道症候群又名滑鼠手顧名思義就是經常出現在長時間使用滑鼠的患者讓手腕受壓導致經過手腕的正中神經受到壓迫而導致的症狀

尺神神經麻痺常常看到的是在開車的民眾習慣的把手肘靠在車窗長時間的靠著也正好壓著我們尺神經,神經麻痺後手掌的肌肉無力鳥爪手也就油然然而生了

橈神經周末麻痺症候群則是一個甜蜜的負擔患者用自己的手臂當作枕頭讓伴侶靠著一個晚上一覺起來才驚然發現橈神經壓了一晚造成了神經受損讓手臂麻痺到不舉

而當發生上述神經受傷的症狀時就應該趕快就醫治療再來就是調整改變日常生活的習慣去避免神經再次受到壓迫。不過現在人生活有時候太過於忙碌不免還是會而忘了而不小心再重蹈覆轍那還有哪些方式可以預防呢

常常聽到有肌肉拉筋自我伸展做保健神經也可以在日常就自我做神經伸展的保健

首先來介紹一下這三條神經的來源走向(圖一)

如右側紅色箭頭是神經經過常見的受壓迫處

正中神經-手腕部位

尺神經-手肘處

橈神經-前臂中段

*日常自我保健的神經伸展

1.      首先第一步下壓要伸展的肩膀

2.      正中神經伸展:

-肩膀外展90

-手肘完全伸直後再做

-手腕手指伸直動作

3.      尺神經伸展:

-肩膀外展90

-手肘彎曲手腕伸直

讓掌心朝向耳朵

4-5.橈神經伸展:

  -2~5指包覆住大拇指

   再將手肘伸直接著加入前臂向內旋轉

  -手腕往小拇指側做側向偏移

在做伸展時感覺到拉緊微痠感即可

若會感覺到麻麻的感覺就要停止做伸展